ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

筋トレ

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

体調管理に気をつけよう〜運動編〜

はいさいはーたんです



今日は体調管理に気をつけようの運動編になります



みなさんは日頃から何か運動に取り組まれていますか




僕は昔はジムに通って筋トレしたりウォーキングやジョギングをしたりしてました僕は形から入るタイプなのでカッコいいスポーツウェアやシューズを身につけたいが為にやってたところがありましたwww






ただ、どんなにカッコいいスポーツウェアもわがままボディの僕が着るとヘンテコにみえるんですよそれでモチベーション下がることもありました




また、ジムは通うのが面倒になったりウォーキングやジョギングは天候に左右されたりするので続きませんでした(結局は継続する意志が弱かったです)習慣化するのって難しいでしよね



最近はCOVID-19の感染が怖いのでやたらめったら外を歩きたくないので運動ができない状況にありましたもともと運動が好きなわけでも無いんですけどね


ただ、運動をして体幹を鍛えたり筋肉量を維持増量することは健康に不可欠なので、無理しない範囲で少しずつ取り組む必要があります


僕が最近、始めたのはこれです



タカがたまたま買えたらしく、やってみるとゲーム感覚で筋トレができて楽しいですかなり人気みたいで発売当初は品薄だったみたいですね


トレーニングの強度も選べたりしますこれだと、家で楽しくトレーニングができるのでオススメですよ



ただしランニングや激しい動きの場合は下の階の住人や近所迷惑にならないように注意してくださいね



運動はストレス発散にもなるので健康のためにも習慣化したいものですね


また、不定期企画ではーたんダイエットのブログを出せたらと思うのでよろしくお願いします

みなさんも健康のために運動を取り入れていきましょう



それでは

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【筋トレ】14週目

こんばんは!たかです!


筋トレ、なんとか続いてます!


3ヶ月家トレ続いたらジム通いの予定でしたが、サボりがちになってるのでもう少し様子みたいと思います(^◇^;)


今の体重と体脂肪率は


体重:58.05kg
体脂肪率:9.5%


ようやく58kg台になりましたー!


60kgまで遠い道のりです


ちなみにトレーニングはYouTubeの動画みてやってます


腹筋はこの2つの動画をそれぞれ1セットやってます







今週もぼちぼち頑張りまーす


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【筋トレ】11週目

先週はプチ旅行があったりしたので、2日程サボってしまいました(^◇^;)


測った時間が夜だったので、体重多めです


体重58.45kg
体脂肪率9.4%


起床時はまだ57kg台かなぁ


ちょっとずつ増えてる気はする!


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【筋トレ】10週目

筋トレ10週目です!


今週は3日研修があり、筋トレ半分もできませんでした


やっぱり疲れてるとできないですね


意志力がほしい( ;∀;)


体重57.6kg
体脂肪率7.5%


今日からまた頑張ります


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【筋トレ】9週目

筋トレも3ヵ月目に突入です


本日今朝の体重は56.9kg、体脂肪率7.7%


目立った変化はないですが、続いてます(^◇^;)


調子の良い日は2セットやったり、ちょっと余裕がでてきました


しっかり食べて体重増やします!


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