男子ごはん : ゲイです。ナースです。家族です。

はいさい

はーたんです

今日も暑かったですね

週末の日曜日いかがお過ごしでしょうか

みんなクーラー使ってますか

適切にエアコンやクーラーを使って室温調整していきましょうね

今日は久しぶりにはーたん's kitchenです

昨日のブログでも書いた通りにチキンのトマト煮〜夏野菜仕立て〜を作りました

チキンでタンパク質を摂取でき、トマトはリコピンで美肌作りに欠かせず、夏野菜はビタミンCが豊富です

ニンニクもいつもよりたくさん入れて夏バテしないように工夫しましたよ

野菜はピーマン、トマト、しめじ、ズッキーニ、タマネギ、ブロッコリーを入れました。

今回は鶏肉はムネ肉にしました

スーパーでもも肉の半額くらいで売ってたので

食べたい方の鶏肉を使ってみなさんは作ってみてくださいね

タカがあまりトマトの酸味が苦手なのでチーズを少しプラスしてマイルドにしてます

みなさんもタンパク質とビタミンをたっぷり摂取してこの夏を楽しみましょう

それでは

サカモト

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