ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

健康

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

体調管理に気をつけよう〜運動編〜

はいさいはーたんです



今日は体調管理に気をつけようの運動編になります



みなさんは日頃から何か運動に取り組まれていますか




僕は昔はジムに通って筋トレしたりウォーキングやジョギングをしたりしてました僕は形から入るタイプなのでカッコいいスポーツウェアやシューズを身につけたいが為にやってたところがありましたwww






ただ、どんなにカッコいいスポーツウェアもわがままボディの僕が着るとヘンテコにみえるんですよそれでモチベーション下がることもありました




また、ジムは通うのが面倒になったりウォーキングやジョギングは天候に左右されたりするので続きませんでした(結局は継続する意志が弱かったです)習慣化するのって難しいでしよね



最近はCOVID-19の感染が怖いのでやたらめったら外を歩きたくないので運動ができない状況にありましたもともと運動が好きなわけでも無いんですけどね


ただ、運動をして体幹を鍛えたり筋肉量を維持増量することは健康に不可欠なので、無理しない範囲で少しずつ取り組む必要があります


僕が最近、始めたのはこれです



タカがたまたま買えたらしく、やってみるとゲーム感覚で筋トレができて楽しいですかなり人気みたいで発売当初は品薄だったみたいですね


トレーニングの強度も選べたりしますこれだと、家で楽しくトレーニングができるのでオススメですよ



ただしランニングや激しい動きの場合は下の階の住人や近所迷惑にならないように注意してくださいね



運動はストレス発散にもなるので健康のためにも習慣化したいものですね


また、不定期企画ではーたんダイエットのブログを出せたらと思うのでよろしくお願いします

みなさんも健康のために運動を取り入れていきましょう



それでは

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体調管理に気をつけよう〜入浴編〜

はいさいはーたんです


今日は体調管理には食事に引き続き休息が大切だよ〜ってことをお話ししたいと思います




今年は僕が体調が悪くなりやすい年回りになるので、職業柄人一倍体調管理に気をつけようと思い実践していることです



特に特別なことはしていないんですが、お風呂はシャワーだけで済ませないで湯船に必ず浸かるようにしています

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女性の人は湯船に浸かる人は多い印象なんですが、男性の人ってあまり湯船にはいらなくないですか特に独身男子(偏見だったらすみません


同棲前のタカもそうでしたが湯船が使われてないことが多かったです


僕はPCタブレットと飲み物を持ち込んで湯船に浸かったり休んだりを繰り返して30分〜1時間くらい過ごしていますお湯だけではなくて、入浴剤を入れるとリラックス効果がアップしますよ僕は粗塩を大さじ1杯湯船に入れて入ってます(バスソルト代わりですw使用する時は湯船を痛める可能性があるため自己責任でお願いします)


汗をたくさんかいて老廃物を出してデトックスしましょう

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身体を温めることで代謝がよくなり体温が上がるので免疫力を高めることができます






また、入浴は寝る前の1時間〜2時間前くらいに入ると安眠効果が得られるみたいです







まだまだ、寒い日が続くので湯船に浸かって身体を温め免疫力を高めましょう





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体調管理に気をつけよう〜食事編〜

はいさいはーたんです





今日7日ですねみなさん七草粥は食べましたか




COVID-19の1日の感染者数が2000人超えましたね感染者数より重症者数の方が個人的には危機感を感じますが


7日からは緊急事態宣言が発令されるみたいです


僕は今年は体調が悪くなる年みたいなので、より一層体調管理には気をつけようと思っています



ちなみにタカは占いとかはあまり信じていないので「あーはいはい。」って一蹴されました




食事について個人的にオススメしたいのが
「ソーキ汁」です



スペアリブを昆布や大根又は冬瓜と一緒に煮込んだ沖縄料理です



昔は、貧血や乳の出が良くなると言われ出産後の女性が好んで食べていたそうです。






スペアリブの骨や昆布から出汁が出るので時間をかけて煮込まれたソーキ汁は格別ですよ



僕はたっぷりの長ネギとすりおろした生姜を入れてソーキ汁を作ります体がポカポカに温まり血行が良くなります


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冷えは万病の元と言われていますので、みなさんも体を冷やさず血の巡りを良くして過ごしてください





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今年もあと半分ですね

はいさいはーたんです



今日は朝起きたらめっちゃ寒くてなかなか、布団から出られなかったです



今年も残り半月ですね
気づいたら今年は1回もディズニーにいってませんでした来年は行けるといいなー


去年は2人でお揃いのセーター来てディズニーに遊びに行っていたみたいです




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今年はコロナで生活や仕事が一変したこともあったし昨年より大変な年だったのは間違いですね


それでも、タカと2人今年も大きな怪我や病気も無く無事に過ごせたことが1番の幸せですね



本当に健康って大切なんだなと思う1年でしたね



これから年末に向けてクリスマスや大掃除やお正月の準備、引っ越し準備などたくさんやることはあるので、時間を無駄にすることなく使っていきたいですね



みなさんも体調には気をつけて楽しく年末を過ごしていきましょうね



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スイカDays


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はいさーい!はーたんです!




昨日はタカと今年初のスイカを食べました!!





はーたんは、スイカに塩をかける派なんですがタカはそのまま食べる派です。




スイカにはシトルリンってアミノ酸が入っており血流改善や抗酸化作用に効果があります。



美味しいスイカを食べて健康と美肌を手に入れましょう!





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今日からまた1週間頑張りましょう!(^-^)/






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