健康 : ゲイです。ナースです。家族です。

1月7

1月7日は七草粥を食べました

はいさい

はーたんです

今日は1月7日ですね

新年が明けてもう1週間が経つんですね

今日は七草粥を炊いて朝食に頂きました

七草粥は1月7日に七草粥を食べて無病息災を願う行事ですね

春の七草はセリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロです

私は七草を湯がいて細かく刻み、白粥に混ぜて塩を軽く振って作ります

みなさまも、今年1年病気せず健康にくらせますように

それでは

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2022年01月07日19:00
hayato20075002
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1月6

冷えは万病のもと⁉️

はいさい

はーたんです

寒いですねー

冷えますよね

今日の関東は大雪でした

みなさん、無事に帰宅できました

大丈夫ですか

みなさんは冷え性だったり、家族に冷え性の方はいますか

タカがかなり冷え性なんですよ

僕はどちらかと言うと暑がりなので冷え性とは無縁なんですが

タカと寝るときに足がめっちゃ冷えていてびっくりしました

そんなタカのために今日は気になる入浴剤を買ってみました

僕はドラえもんのしずかちゃんに匹敵するくらいお風呂が好きで良く入浴剤を買って集めています

温眠浴

なんかネーミングが良くないですか

あと、バブのナイトアロマも一緒に購入しました

冷えは万病のもとなんで体をしっかり温めないといけないですね

以前は、お洒落なバスソルトを買ってましたが最近は粗塩と日本酒を少々入れて入るお風呂にはまってます

こちらの方も体が温まりスッキリしますよ

（個人的な感想です）

オミクロン株が落ち着いたら温泉

とかいきたいですねー

みなさんのオススメの入浴剤があればコメント欄で教えてください

みなさんも体を温めてお過ごしくださいね

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2022年01月06日19:00
hayato20075002
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1月9

体調管理に気をつけよう〜運動編〜

はいさい

はーたんです

今日は体調管理に気をつけようの運動編になります

みなさんは日頃から何か運動に取り組まれていますか

僕は昔はジムに通って筋トレしたりウォーキングやジョギングをしたりしてました

僕は形から入るタイプなのでカッコいいスポーツウェアやシューズを身につけたいが為にやってたところがありましたwww

ただ、どんなにカッコいいスポーツウェアもわがままボディの僕が着るとヘンテコにみえるんですよ

それでモチベーション下がることもありました

また、ジムは通うのが面倒になったりウォーキングやジョギングは天候に左右されたりするので続きませんでした

（結局は継続する意志が弱かったです

）習慣化するのって難しいでしよね

最近はCOVID-19の感染が怖いのでやたらめったら外を歩きたくないので運動ができない状況にありました

もともと運動が好きなわけでも無いんですけどね

ただ、運動をして体幹を鍛えたり筋肉量を維持増量することは健康に不可欠なので、無理しない範囲で少しずつ取り組む必要があります

僕が最近、始めたのはこれです

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タカがたまたま買えたらしく、やってみるとゲーム感覚で筋トレができて楽しいです

かなり人気みたいで発売当初は品薄だったみたいですね

トレーニングの強度も選べたりします

これだと、家で楽しくトレーニングができるのでオススメですよ

ただしランニングや激しい動きの場合は下の階の住人や近所迷惑にならないように注意してくださいね

運動はストレス発散にもなるので健康のためにも習慣化したいものですね

また、不定期企画ではーたんダイエットのブログを出せたらと思うのでよろしくお願いします

みなさんも健康のために運動を取り入れていきましょう

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2021年01月09日18:00
hayato20075002
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1月8

体調管理に気をつけよう〜入浴編〜

はいさい

はーたんです

今日は体調管理には食事に引き続き休息が大切だよ〜

ってことをお話ししたいと思います

今年は僕が体調が悪くなりやすい年回りになるので、職業柄人一倍体調管理に気をつけようと思い実践していることです

特に特別なことはしていないんですが、お風呂はシャワーだけで済ませないで湯船に必ず浸かるようにしています

女性の人は湯船に浸かる人は多い印象なんですが、男性の人ってあまり湯船にはいらなくないですか

特に独身男子

（偏見だったらすみません

）

同棲前のタカもそうでしたが湯船が使われてないことが多かったです

僕はPCタブレットと飲み物を持ち込んで湯船に浸かったり休んだりを繰り返して30分〜１時間くらい過ごしています

お湯だけではなくて、入浴剤を入れるとリラックス効果がアップしますよ

僕は粗塩を大さじ1杯湯船に入れて入ってます

（バスソルト代わりですw使用する時は湯船を痛める可能性があるため自己責任でお願いします）

汗をたくさんかいて老廃物を出してデトックスしましょう

身体を温めることで代謝がよくなり体温が上がるので免疫力を高めることができます

また、入浴は寝る前の1時間〜２時間前くらいに入ると安眠効果が得られるみたいです

まだまだ、寒い日が続くので湯船に浸かって身体を温め免疫力を高めましょう

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2021年01月08日20:00
hayato20075002
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1月7

体調管理に気をつけよう〜食事編〜

はいさい

はーたんです

今日７日ですね

みなさん七草粥は食べましたか

COVID-19の１日の感染者数が2000人超えましたね

感染者数より重症者数の方が個人的には危機感を感じますが

７日からは緊急事態宣言が発令されるみたいです

僕は今年は体調が悪くなる年みたいなので、より一層体調管理には気をつけようと思っています

ちなみにタカは占いとかはあまり信じていないので「あーはいはい。」って一蹴されました

食事について個人的にオススメしたいのが
「ソーキ汁」です

スペアリブを昆布や大根又は冬瓜と一緒に煮込んだ沖縄料理です

昔は、貧血や乳の出が良くなると言われ出産後の女性が好んで食べていたそうです。

スペアリブの骨や昆布から出汁が出るので時間をかけて煮込まれたソーキ汁は格別ですよ

僕はたっぷりの長ネギとすりおろした生姜を入れてソーキ汁を作ります

体がポカポカに温まり血行が良くなります

冷えは万病の元と言われていますので、みなさんも体を冷やさず血の巡りを良くして過ごしてください

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沖縄家庭料理入門―おいしさの秘密は「ティーアンラ」

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2021年01月07日18:00
hayato20075002
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