ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

ダイエット

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

はーたん'sキッチン〜トマトと鶏ハムのチーズ焼き

はいさい!はーたんです。



緊急事態宣言で休みの日は家でお籠りをしていると、ついついお菓子や食べ物に手が伸びちゃいます



病院で働いてる時も体力をつけなきゃってたくさん食べてます




その結果、コロナ太りしました笑笑



怖くて体重計とか乗ってなかったんですが
ついこの前、あれっ白衣が狭いって感じました。他の人の白衣かと思いましたが何度見ても僕も白衣でした笑笑




もともと、太りやすい体質なんで、ちゃんとコントロールをしないとダメなんですよー




なるべく外には出たくないんで食事内容を変えて、今回はダイエットをしていきたいと思います



そんな今日は鶏ハムを使ったチーズ焼きを紹介します


鶏ハムだけでも美味しいんですが、ずっと鶏ハムだけ食べるのも飽きてしまうのでアレンジしてみましたレンジでチンするだけなんで簡単です



〜材料〜

鶏ハム 一口大のもの数個

スライスチーズ 数枚

トマト  1個

アスパラ 3本

塩胡椒  少々

オリーブオイル 大さじ1



耐熱容器に1口大に切った鶏ハム、トマト、アスパラを入れ塩胡椒を振ってスライスチーズを乗せます。


レンジで600W5分で温めます。最後にオリーブオイルをかけて完成です




IMG_0618



夏までに痩せるぞー



それでは



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体調崩れちゃいました。。。

はいさい!はーたんです。



ダイエットは順調に目標値に達成しました!応援ありがとうございました!


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                              から




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           -5kg達成しました



これからも続けようかと思った矢先・・・・




なんと、タカが熱発してしまい体温38,6℃出てしまいました。


僕は元気です!



最近、夕飯はヘルシー料理にしていたのでタカには負担だったかな‌もともと、痩せているしね・・・




タカから『体調悪くても、もっとガッツリしたものが食べたいと言われてしまいました。』





なので、一旦タカの回復を待ってからダイエットは再開したいと思います。






心配をおかけしますーm(__)m


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はーたんのダイエット日記~7日目~

はいさい!はーたんです!(^-^)/



今日でダイエットして1週間経ちました




特に体調は崩さず継続できています。




               スタート時の体重は




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               1週間後の体重は・・・



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減量できてました‌-3,35kgですね!





目標の体重値までゆるーく頑張ります




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はーたん's キッチン~おでん de ダイエット~

はいさい!はーたんです!\(^^)/



今日の夕食はおでんにしました!



季節的に少し早いですが、おでんも具を選べばダイエット中でも美味しく食べることができますよ!




今回は昆布、大根、はんぺん、卵、蒟蒻、白滝、タコ、牛スジにしました。練り物は糖質が多いみたいなので今回ははんぺんだけにしましたー。





いつもは、牛スジは出来合いのものを買って足しているんですが、出来合いのものは糖質が多かったりするので今回は下処理から自分で行いました!圧力鍋があると簡単に柔らかく仕上げることができますよ!



出来上がったものがこちらですー





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タカは餅巾着が無かったことが不満みたいでしたが、僕はタコや牛スジが食べれて満足でした!


一応、おでん出汁はタカ用にはヒガシマルの粉末スープを使って、僕のは醤油と粉末出汁で味醂とかは使わないあっさり出汁にしました。





ダイエット初めてから食事をするときに1食1食がいつもより美味しく感じたり、噛み締めて味わうようになりました



がっつりしたメニューも美味しいけど、こうしたシンプルな料理も美味しいですね!



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はーたんのダイエット日記~3日目~

はいさい!はーたんです!


9月になりましたね!まだまだ、暑いですが体調に気をつけて過ごしましょう!




ダイエット3日目で体重測定しました。


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                    82,3kg→81,0kg





             -1,3kg減りましたー




ダイエット始めると最初はガツンと減るけど中盤からなかなか減らないのが常ですよねー




ゆるーくダイエットしていくので体重が増えなければいいなと思っています。




また、3日後に体重測定します





最近、ダイエット食材と称してタコにハマっています。www



タコはタウリンが豊富で、高たんぱく低カロリーの食材なので、夕飯にお刺身蒟蒻と一緒に食べてます。



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これから、ヘルシーメニューを発見していきたいと思います!





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