こんにちはー!たかです!


この前、背中が痛くて背筋の筋肉痛かなって思ってたんですけど


以前、結石ができたときの痛みに似てるような鈍い痛みで・・・


ロキソニンで痛みは引いたのですが、ちょっと恐怖です


また、筋トレ始めてプロテイン飲むようになったから結石出来やすくなってるとは思うんですが


なので、ちょっと結石予防のために

  • 1日水分2L摂取
  • 1日クエン酸15g摂取
  • 毎日牛乳2杯飲む
  • コーヒー、紅茶、チョコの摂取量控える

を心がけようと思います( ;∀;)


ジョギングとか縄跳びとか振動する運動もいいんだけど、有酸素運動は今はちょっと控えたいので


これで予防できるかなー


筋肉つけたいからプロテインは持続したい


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