ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

筋トレ

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

【筋トレ】9週目

筋トレも3ヵ月目に突入です


本日今朝の体重は56.9kg、体脂肪率7.7%


目立った変化はないですが、続いてます(^◇^;)


調子の良い日は2セットやったり、ちょっと余裕がでてきました


しっかり食べて体重増やします!


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【筋トレ】8週目

書き忘れてましたσ^_^;


先週の日曜で筋トレ8週目でした!


先週は2日ほどサボってしまいました


まぁそういう時もあるかな、と甘い自分がおりますw


体重は57kgで停滞


60kg台にはなかなか近づけず


食べる量増やさないといけないけど、最近メンタル落ちてるせいか食欲が低下気味


気持ち切り替えて、心身健やかに過ごせるよう心がけたいです


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【筋トレ】7週目

筋トレ7週目に入りましたー!


結石によると思われる、背中の痛みはほとんどなくなりました( ;∀;)


良かったクエン酸の効果なのかな


ちなみにクエン酸はとてもそのままでは飲めなかったので、2g程オブラートに包んで飲むようにしてます!


酸性で歯にもあまり良くなさそうなので、錠剤になってるサプリとかもいいのかなと思いますヽ(*゚∀゚*)ノ


筋トレ自体は余裕が出てきたので、1セットだけだったのを2セットに増やしてみました


自重トレもうちょっと続いたらダンベルも買おうかと思っています


無理して挫折しないようにゆる〜く頑張りま〜す


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【筋トレ】6週目

こんにちは!たかです!


筋トレ6週目!


クエン酸飲むようになって背中の痛み引いてきましたー!


多分きっと溶けてる笑


プロテインも不本意だけど半量に減らしました💦 


プロテイン、ホエイなくなったらソイに変えようと思います


体重は57kg台


身体はこんな感じでちょっとお胸でて脂肪もついてきたw


IMG_3998


BMI的には標準体重の域に入ったので、適正体重までもってけるように増量続けます!


あと1.5ヶ月続いたらジム開始〜


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【健康】あの恐怖が再来か【尿路結石】

こんにちはー!たかです!


この前、背中が痛くて背筋の筋肉痛かなって思ってたんですけど


以前、結石ができたときの痛みに似てるような鈍い痛みで・・・


ロキソニンで痛みは引いたのですが、ちょっと恐怖です


また、筋トレ始めてプロテイン飲むようになったから結石出来やすくなってるとは思うんですが


なので、ちょっと結石予防のために

  • 1日水分2L摂取
  • 1日クエン酸15g摂取
  • 毎日牛乳2杯飲む
  • コーヒー、紅茶、チョコの摂取量控える

を心がけようと思います( ;∀;)


ジョギングとか縄跳びとか振動する運動もいいんだけど、有酸素運動は今はちょっと控えたいので


これで予防できるかなー


筋肉つけたいからプロテインは持続したい


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