ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

書評

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

タカのオススメ本 19  『スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治』

今日のオススメ本はスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長である西野精治さんの最高の睡眠法です!


スタンフォード式 最高の睡眠




睡眠研究の最先端にいる方の著書ということで、しっかりと科学的な根拠に基づいた最新の睡眠のメソッドが紹介されています



僕は朝いつも目覚め悪く、寝つきも良くないので睡眠についての悩みはずっと持っていました



ということで、しっかり良質な睡眠をとりたくこの本を読んでみました



最高の睡眠とは?


睡眠のメカニズムから最新の研究に基づく睡眠の誤解など基礎的知識が噛み砕かれて書かれておい睡眠の入門書としてもオススメの一冊です!


本書で書かれていた睡眠の"スイッチ"は大きく分けて2つ、「体温」と「脳」です



人間は深部体温が下がると眠くなり、脳は習慣を好むため固定された就寝時間とパターン化された睡眠前の儀式的行動で入眠をスムーズにできる


また、睡眠は最初の90分(黄金の90分)が睡眠の質を左右するといっても過言ではなく、いかにこの90分を良質なものにするかにかかっている



さらに、覚醒と睡眠は表裏一体であり良い覚醒状態で日中を過ごせばいい睡眠が手に入り、良い睡眠をできれば日中に最高のパフォーマンスができる好循環を得ることができる



大まかに要約すると以上のことが書かれていました



スタンフォードで行われた実験を基にエビデンスが書かれているので、根拠もしっかり学べると思います



要は規則正しい生活


朝遅寝せず起きて太陽の光を浴び朝食をしっかりとり、日中に動き夜は決まった時間に布団に入り寝る


昔から言われていた当たり前のことがやはり大事なのかなと思いました


テクノロジーはどれだけ進んでも、人間の体は狩猟の時代からほとんど変わっていません



人間の体内リズムに合わせて生活をするのが健康にも睡眠にもいいのだと思います



とはいえ、ハヤトくんのように夜勤のある仕事の人や出張の多い人はなかなか難しいのかなと思ったり



夜勤のある人の最善の睡眠法なんかも研究を進めてもらえると看護師としてはありがたいなと思います



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タカのオススメ本 18 『宝島 真藤順丈』





160回直木賞受賞作の宝島



第160回直木賞受賞 宝島






一言




凄く面白かったです!



久しぶりに胸が熱くなる小説読みました!




ハヤトくんの故郷である沖縄が舞台ということもあって、沖縄のことも少し知れて勉強にもなりました



戦果アギヤー達の物語



物語の舞台は1952年か1972年の沖縄本島



米軍から物資を盗み島民たちに分け与える戦果アギヤー(戦果をあげるものという意味)の英雄オンちゃんと、その親友のグスク、弟のレイ、恋人のヤマコの3人を中心に話は進んでいきます



米軍基地への侵入が失敗し、それ以降オンちゃんは行方知れずとなり、英雄を失った3人はオンちゃんの生存を信じながら、それぞれの思いを抱き大人へと成長していきます



基地があるということ


アメリカ占領下の沖縄、そういう時代があったことは知っていたけど



当時の住民の苦悩や具体的に何があったのかはあまり知りませんでした



米軍の兵が島民を事故で轢殺しても沖縄の司法で裁けず軽い罰ですまされたり



たくさんの女性が性的暴行を受けたり



米軍の飛行機がいつ落ちてくるかもしれない恐怖を抱えていたり



基地があることで一体何が住民を苦しめてきたのか、その苦悩と葛藤がよく描かれていました。



日本ではあるけど、その苦悩を同じ日本人として真に共有することは難しいのかもしれません



2つの大国に翻弄され、様々な思惑が交差する島



今なお要衝の地として揺れる島



同じ日本人としてどこまで問題を共有できるか



その観点を忘れてはいけないのだと思いました。


胸熱くなる冒険小説


本書宝島は沖縄で破竹の勢いで売れて、品切れする書店もあるとか



明るい話ばかりではないですが、ティーンエイジャーたちが道を切り開いていく冒険小説が底流にはあるように思います



自然と胸が熱くなり、夢中で読んでしまいました。



直木賞受賞も納得の一冊でした(^O^)



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タカのオススメ本 17 『世界のエリートがやっている最高の休息法』

今日のオススメ本はこちらー!



世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる





マインドフルネスについて、最新の研究をお混ぜながら物語形式でわかりやすく説明されている本です



こんな人にオススメ

・マインドフルネスに興味がある
・毎日疲れている
・とにかく癒しがほしい



過去でも未来でもなく現在に

仕事から帰って家でゆっくりしていると、ついついその日あった仕事のことや明日の仕事のことを考えてしまう・・・


そんなことってありませんか?



僕はかなり引きずってしまうほうで、ついついくよくよと考えてしまいます



この本では、そういった自動思考が脳を疲弊させること



その疲弊を回復するのに現在最も効果的であると考えられているマインドフルネスについて科学的に最新の研究結果を交えて説明されています



まだ実践し始めて2ヶ月程ですが、以前よりも仕事のことで家で悩んだり、疲れを次の日に持ち込まないようになったと実感しています



スピリチュアル?

マインドフルネスってなんだか神秘的というか宗教チックというか



なんとなく胡散臭いイメージでなかなかとっつけなかったんですが笑



この本を読んで科学的に効果が立証されつつあると知り、今ではもっと知りたいと思うようになりました!



入門書としてもおすすめなので、興味がある方は読んでみてください



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タカのオススメ本16 『怪物の木こり 倉井眉介』

今日のオススメ本は、第17回このミステリーがすごい!で大賞を受賞した倉井眉介さんの怪物の木こりです!



【2018年・第17回「このミステリーがすごい! 大賞」大賞受賞作】 怪物の木こり





あらすじ

ある1人の脳神経外科医の女が児童誘拐、殺人の容疑で逮捕される。彼女の自宅から脳になんらかの処置を受けた幼児数人が救出された。それから26年後。人を殺すことになんの躊躇いのないサイコパスの弁護士二宮は、ある日怪物のマスクを被った人物に襲われる。致命傷は逃れた 二宮だったが、それ以降彼の心に変化が生じるように・・・


こんな人におすすめ

・サイコパスに興味がある
・サスペンスが好き


設定は面白かったけど

※以降ネタバレあります!


サイコパスを脳チップにより人為的に造るという設定はとても興味深かったのですが、ちょっと消化不良でした


元凶である女医が死刑になっているので、その動機について本人から語られていませんし、協力者の男も殺されてしまったので、当時についての詳しい状況をは分からずじまいでした


脳チップが壊れ共感力と倫理感を取り戻しつつある二宮も、壊れたチップを交換しないという選択をするのですが、終盤以降の彼の内面の変化をもっと見てみたかったです


もしかしたら

サイコパスってわからないのが、怖いですよね。


実は隣の人が・・・なんて考えるとぞっとする


おー、怖い怖い!






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タカのオススメ本15 『骸の爪 道尾秀介』

今日の本はこちら!


骸の爪 (幻冬舎文庫)




道尾秀介さんの骸の爪



本屋の書棚の前で目を瞑って適当にえいっ!と取ったのがこちらの小説でした



裏表紙のあらすじを読むと何やらホラー小説っぽい



わくわくしてページを捲っていくと



ホラーというよりはミステリー小説でした



でもいい意味でかなり裏切られて、面白く読めました!



こちらシリーズものみたいで、シリーズの第二作のようでしたが前作を読んでいなくてもさくさく読むことができました



こんな人におすすめ!

・ミステリーが好きな人
・どんでん返しが好きな人
・仏像に興味がある人



あらすじ

ホラー小説家の道尾は、友人の披露宴の帰り新婦の知人の仏師がいる仏所の瑞祥房を訪ねる。仏師が作った荘厳な仏像に魅入られた道尾は、その夜不可解な現象を体験する。霊現象探究家の真備とその助手凛と共に再び瑞祥房を訪れた道尾は、仏像に纏わる事件に巻き込まれていくことに・・・




知識がなくても楽しめる!


仏像、というよりも仏教の知識ほとんど皆無だったので凄く勉強になりました!



果たして霊の仕業なのか人間の仕業なのか・・・


推理しながら読んでみると面白いですよー







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