ゲイです。ナースです。夫夫です。

同性カップル(夫夫)の日常のブログです。

2018.4.14結婚式を挙げた同性カップルです。
アメーバブログからライブドアブログに移行しました。
アメブロでご覧いただいていたかも、初めての方もどうぞ宜しくお願いします。

タカのオススメ本 19  『スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治』

今日のオススメ本はスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長である西野精治さんの最高の睡眠法です!


スタンフォード式 最高の睡眠




睡眠研究の最先端にいる方の著書ということで、しっかりと科学的な根拠に基づいた最新の睡眠のメソッドが紹介されています



僕は朝いつも目覚め悪く、寝つきも良くないので睡眠についての悩みはずっと持っていました



ということで、しっかり良質な睡眠をとりたくこの本を読んでみました



最高の睡眠とは?


睡眠のメカニズムから最新の研究に基づく睡眠の誤解など基礎的知識が噛み砕かれて書かれておい睡眠の入門書としてもオススメの一冊です!


本書で書かれていた睡眠の"スイッチ"は大きく分けて2つ、「体温」と「脳」です



人間は深部体温が下がると眠くなり、脳は習慣を好むため固定された就寝時間とパターン化された睡眠前の儀式的行動で入眠をスムーズにできる


また、睡眠は最初の90分(黄金の90分)が睡眠の質を左右するといっても過言ではなく、いかにこの90分を良質なものにするかにかかっている



さらに、覚醒と睡眠は表裏一体であり良い覚醒状態で日中を過ごせばいい睡眠が手に入り、良い睡眠をできれば日中に最高のパフォーマンスができる好循環を得ることができる



大まかに要約すると以上のことが書かれていました



スタンフォードで行われた実験を基にエビデンスが書かれているので、根拠もしっかり学べると思います



要は規則正しい生活


朝遅寝せず起きて太陽の光を浴び朝食をしっかりとり、日中に動き夜は決まった時間に布団に入り寝る


昔から言われていた当たり前のことがやはり大事なのかなと思いました


テクノロジーはどれだけ進んでも、人間の体は狩猟の時代からほとんど変わっていません



人間の体内リズムに合わせて生活をするのが健康にも睡眠にもいいのだと思います



とはいえ、ハヤトくんのように夜勤のある仕事の人や出張の多い人はなかなか難しいのかなと思ったり



夜勤のある人の最善の睡眠法なんかも研究を進めてもらえると看護師としてはありがたいなと思います



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はーたん'sキッチン~バレンタインデー①~

はいさーい!はーたんです!(^-^)/




今日からバレンタインデー企画でいくつかスイーツを作っていきたいと思います!




今日は『花のババロア』を作っていきますよ!




花のババロアって知っていますか?




東京駅や舞浜にもお店があります。



お店の情報です!(^-^)/




食用の花(エディブルフラワー)を使用した花で見た目も可愛く美味しいババロアです。




数量限定のため、午前中で完売したり、お目当てのババロアが売り切れてることもあるそうです。



たまたま、スーパーでエディブルフラワーを売っていたので、家でも作れるんじゃないかと思い作ってみました。




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今回はドーナツ型のシリコンで作りました。



材料はエディブルフラワー、ゼラチンパウダー、グラニュー糖、生クリーム、卵黄、牛乳、バニラエッセンスがあれば作れますよ。





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完成しましたー



下のババロアにイチゴピューレとか混ぜてピンク色のババロアしてもかわいいかもしれませんね!




みなさんもバレンタインデーに向けて手作りスイーツを作ってみてくださいね!



それでは


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お知らせ 〜妊活セミナー〜

こんにちはー!たかです!



看護の大学でお世話になった先生が、今週土曜に横浜で妊活をしている人向けのセミナーを開かれるのですが、興味のある方良かったらぜひ参加してみてください



締切過ぎてるのですが、まだ参加応募できるみたいです!



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内容



『あきらめて仕事を探し始めたら妊娠できた』
『子どものいない人生もアリかなと思い始めたら妊娠できた』

よく聞かれる妊娠あるあるです。
実はここに妊娠できるヒントが濃縮されています。

それは何なのか
知りたくありませんか?

『赤ちゃんを感じてみよう』
自分の赤ちゃんをこの手に抱きたいと願うすべての女性に聞いてもらいたい
今までなかった妊活セミナー


『赤ちゃん 引き寄せ』×医学
一見、真反対に存在していそうなこの2つを掛け合わせ、
『自分の身体には問題ないのに妊娠できない…』
『どうしたら妊娠できるのかな…?』
そう悩む人に向けて、勇気を与えてくれるセミナーが誕生

だから今まで妊娠できなかったんだ…
私、妊娠していいんだ…

実際、お話を聞いた後妊娠に至っている方が何人もいらっしゃいます

もう一人で悩まなくていい
新しい妊活を始めてみませんか?

妊娠はママ・パパ・赤ちゃんの3人の共同作業なんだということがわかる体験型セミナー
『赤ちゃんを感じてみよう』



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タカのオススメ本 18 『宝島 真藤順丈』





160回直木賞受賞作の宝島



第160回直木賞受賞 宝島






一言




凄く面白かったです!



久しぶりに胸が熱くなる小説読みました!




ハヤトくんの故郷である沖縄が舞台ということもあって、沖縄のことも少し知れて勉強にもなりました



戦果アギヤー達の物語



物語の舞台は1952年か1972年の沖縄本島



米軍から物資を盗み島民たちに分け与える戦果アギヤー(戦果をあげるものという意味)の英雄オンちゃんと、その親友のグスク、弟のレイ、恋人のヤマコの3人を中心に話は進んでいきます



米軍基地への侵入が失敗し、それ以降オンちゃんは行方知れずとなり、英雄を失った3人はオンちゃんの生存を信じながら、それぞれの思いを抱き大人へと成長していきます



基地があるということ


アメリカ占領下の沖縄、そういう時代があったことは知っていたけど



当時の住民の苦悩や具体的に何があったのかはあまり知りませんでした



米軍の兵が島民を事故で轢殺しても沖縄の司法で裁けず軽い罰ですまされたり



たくさんの女性が性的暴行を受けたり



米軍の飛行機がいつ落ちてくるかもしれない恐怖を抱えていたり



基地があることで一体何が住民を苦しめてきたのか、その苦悩と葛藤がよく描かれていました。



日本ではあるけど、その苦悩を同じ日本人として真に共有することは難しいのかもしれません



2つの大国に翻弄され、様々な思惑が交差する島



今なお要衝の地として揺れる島



同じ日本人としてどこまで問題を共有できるか



その観点を忘れてはいけないのだと思いました。


胸熱くなる冒険小説


本書宝島は沖縄で破竹の勢いで売れて、品切れする書店もあるとか



明るい話ばかりではないですが、ティーンエイジャーたちが道を切り開いていく冒険小説が底流にはあるように思います



自然と胸が熱くなり、夢中で読んでしまいました。



直木賞受賞も納得の一冊でした(^O^)



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都道府県"初" 茨城県パートナーシップ制度導入を検討

1/30の毎日新聞の記事です






まだ検討段階ですが、導入されれば都道府県で初のパートナーシップ制度となるようです!



今は市単位での導入しかないため、同じ都道府県内であってもパートナーシップ制度がある市とない市があったりで、かなり限定されていますが



県で実施されればより広域な範囲で制度が利用でき利便性が高まるのではないかと思います



ぼくたちが住む千葉県でも、千葉市で先月制度がスタートされました



ぜひ今度は千葉県での導入を進めてほひいと思います



市から県、そして国全体に広がっていけばいいな



ゆっくりなるべくたくさんの人の理解を得て、より良い国になってほしいです



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