はいさい！はーたんです！(^-^)/
今日でダイエットして１週間経ちました
特に体調は崩さず継続できています。
スタート時の体重は
１週間後の体重は・・・
減量できてました
－3,35kgですね！
－3,35kgですね！目標の体重値までゆるーく頑張ります
はいさい！はーたんです！＼(^^)／
今日の夕食はおでんにしました！
季節的に少し早いですが、おでんも具を選べばダイエット中でも美味しく食べることができますよ！
今回は昆布、大根、はんぺん、卵、蒟蒻、白滝、タコ、牛スジにしました。練り物は糖質が多いみたいなので今回ははんぺんだけにしましたー。
いつもは、牛スジは出来合いのものを買って足しているんですが、出来合いのものは糖質が多かったりするので今回は下処理から自分で行いました！圧力鍋があると簡単に柔らかく仕上げることができますよ！
出来上がったものがこちらですー
タカは餅巾着が無かったことが不満みたいでしたが、僕はタコや牛スジが食べれて満足でした！
一応、おでん出汁はタカ用にはヒガシマルの粉末スープを使って、僕のは醤油と粉末出汁で味醂とかは使わないあっさり出汁にしました。
ダイエット初めてから食事をするときに１食１食がいつもより美味しく感じたり、噛み締めて味わうようになりました
がっつりしたメニューも美味しいけど、こうしたシンプルな料理も美味しいですね！
はいさい！はーたんです！
9月になりましたね！まだまだ、暑いですが体調に気をつけて過ごしましょう！
ダイエット3日目で体重測定しました。
82,3kg→81,0kg
－1,3kg減りましたー
ダイエット始めると最初はガツンと減るけど中盤からなかなか減らないのが常ですよねー
ゆるーくダイエットしていくので体重が増えなければいいなと思っています。
また、3日後に体重測定します
最近、ダイエット食材と称してタコにハマっています。www
タコはタウリンが豊富で、高たんぱく低カロリーの食材なので、夕飯にお刺身蒟蒻と一緒に食べてます。
これから、ヘルシーメニューを発見していきたいと思います！
はいさい！はーたんです！(^-^)/
今日はフライパンで簡単蒸ししゃぶサラダを紹介します！
～材料～
・キャベツ 半分
・ブロッコリー 半分
・トマト １個
・牛ロース(しゃぶしゃぶ用) １パック
・料理酒 大さじ１
・☆醤油 大さじ２
・☆レモン汁 大さじ3
・☆水 大さじ4
①トマト以外の野菜を一口大に切ってフライパンに敷き詰めます。
②敷き詰めた野菜の上に牛ロースを１枚ずつ広げ、上から料理酒をかけます。蓋をして中火で15分くらい蒸し焼きにしていきます。
野菜から水分がでますが、少ないと思ったらお水を足してください。
③お肉に火が通っていれば、お皿に盛ります。トマトを一口大に切って飾ります。
④レモン汁でポン酢風ソースを作ります。☆の調味料を入れて混ぜたら完成です。笑
みりんは糖質が入っているので今回は使用しませんでした。
ヘルシーで温かいサラダは腹持ちもよくさっぱりと美味しかったです！(写真は２人分でしす)
はいさい！はーたんです！
ダイエット日記１日目です。
実はこれまでもジムには通っていたんです。
月に3、4回は・・・(/≧◇≦＼)
タカに『行ってる意味あるの？』とか言われます。
なので、退会しました！www
月に◯万円払ってるのももったいないし、ジムに通ってるからって、甘えて爆食いしてる所もあり、反省しております。
自分には運動で痩せるのは難しいと思い、食生活を見直し、改善することにいたしました。
今、やってるダイエットは流行りの『糖質制限ダイエット』をゆるくやっています。
あと、朝は白湯だけを飲むようにしたり、お風呂は反復入浴で30分～１時間入ったりしています。
白湯を飲んでも、入浴しても痩せないから！って言われるかもしれませんが、僕的にはこれは『心のデトックス』と呼んでいます。
白湯を飲むとお腹が満たされて、落ち着いたり、入浴して汗をかくとスッキリするしね。
自分にはスパルタなダイエット方法は続かないので好きなものから取り入れてダイエットしていくようにしています。全然、ダイエットじゃない！って思う方もいるかもしれませんが、結果的に－5kg痩せることが目標です。
自分に厳しいダイエットをすると
体が飢餓状態だと認識して、代謝を下げたり痩せにくくする働きがあるのでダイエットは楽しくゆるくしたほうがいいのかなと思っています。(※個人的な感想です。)
我慢しすぎて、諦めて食べちゃっても自分を責めない！ここまでは頑張ったんだから、また数日で食事を調整すればいいんだから。
目標体重にいくまでダイエットを続けていくことが大切だと思う。(※個人的な感想です。)
ダイエットってダイエットしたことあるしかあの苦しみって分からないと思う。だから、痩せていてダイエットしたことない人には伝わりずらいけど、ダイエットって初めはいいけど、だんだんとメンタルが歪んでくることがあるのよ。それがいきすぎると拒食症とか心の病になると思うから、楽しく前向きにダイエットをする必要があると思う☆
長々とダイエッター宣言をしたところで笑
スタートの体重は
ヤバみ
自分でも危機を感じるレベルでしたwww
また、3日後に体重測定しますね！
体重測定は毎日はしません。数字みて一喜一憂したくないんで。
目標は77kgになること
頑張るぞー！(*￣▽￣)ノ~~ ♪
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